こんにちは、セカコです。
あなたは、「ファスティング」って聞いたことありますか？
私も最近知りましたが、ちまたでは流行っているみたいです
で、どんなものかと大まかに書くと．．．
固形物を取らずに、発酵ドリンクなど必要最低限のカロリー（200~600kcal）
と必要な栄養素を摂取し、それ以外は食べないというものです。
断食と勘違いしやすいですが、
断食＝水のみで過ごして
ファスティング＝必要な栄養素は摂取する
と、全然別物です。
ファスティングをすることで良いこと
○内臓を休める＝機能回復
○体内で分泌される酵素が代謝酵素が優位になる
＝免疫力が高まる・疲労回復
日数によっての効果の違い
○1~2日…内臓の休養
○3~4日…むくみの改善・宿便の排出
○5~6日…脂肪燃焼・脳の覚醒
だそうです。
が、まずは、無理せず1日から始めてみましょう
ファスティングをする時は
始める前の準備期間と終わってからの回復期間があるそうです。
準備期間
〇おかゆと野菜（和食中心）
回復期間
〇おかゆや薄味のスープ
※ファスティン明けの体は餓鬼状態、吸収率が上がる
なので、
食生活が乱れるとファスティング前より
体調悪化になる可能性も
ちなみに、おかゆはレトルトでも大丈夫だそうです。
ファスティングの時の発酵ドリンク・栄養素
○原材料の種類が多いもの
○農薬や精製した砂糖・人工甘味料・添加物を使ってないもの
○発酵成分の濃度が高いもの
酵素が多い食べ物
○生で食べるフルーツ
○フレッシュな野菜
・大根
・キュウリ
・にんじん
・小松菜
・ブロッコリー
○発酵食品
・納豆
・キムチ
・ヨーグルト
・チーズ
・漬物
・味噌
これらを頭に入れて早速やってみました！
食べるのが大好きな私だし、初めてとのこともあるので
とりあえず1日のみやってみました
たまたま家にリンゴがあったのでなんとか１日を乗り越えれました（笑）
私が参考にしたサイトでは
低血糖にならない様に発酵ドリンクを
チビチビ飲むようにと書いてあったのですが．．．
めんどくさがりの性格上
白湯を飲んで、小腹がすいたら
リンゴをかじるみたいな感じでやってみました♪
結果‼
・2㎏瘦せました！
・お腹が凹みました
・体が軽く感じました
１日だけでもこれだけ結果が出たので
次は2日に挑戦しようと思いました
が、ファスティングをすると体温が低くなるそうで
風邪をひくリスクが高くなるので
冬にやるのはよくないらしいので
暖かくなったら再挑戦したいと思っております（笑）
あなたも暖かくなったら一緒にやってみませんか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
